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提升运动表现的饮食策略
来源:
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作者:
szcfit2016
|
发布时间:
2016-04-12
|
2679
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提升运动表现的饮食策略
将食物看做燃料
符合80/20法则
摄入粗加工的碳水化合物为身体蓄能
瘦肉蛋白保持力量
食用得利于恢复的脂肪
食用多彩果蔬
每天保证早餐摄入
每隔三小时进餐
满足基本的水合状态的需求
运动中保持水合状态
为运动蓄能
运动过程中的蓄能
训练后的再蓄能与重建
基础营养支撑
增加运动补剂
本文来自每天都是比赛日 马克.沃斯特根
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